• <track id="etklf"><ruby id="etklf"><menu id="etklf"></menu></ruby></track>

  • <p id="etklf"></p>

          <pre id="etklf"></pre>

        1. 咨詢熱線:0516-85787300

          急救熱線:0516-85787120

          健康教育

          健康講堂

          所在位置:首頁 > 健康教育 > 健康講堂

          人到中年,這些行為易引發癌癥……

          發布時間:2022-09-29瀏覽次數:54

            有人說,中年是人生事業最輝煌的時刻,但同時中年人的身體也在不知不覺中走向下坡路。在人生的這個“分水嶺”,學會預防癌癥很重要。

            酒肉應酬多

            酗酒誘發肝癌,這主要是因為常年的嗜酒誘發酒精性的肝硬化,進而有可能會導致肝癌。根據有關文獻顯示,長期嗜酒對于乙肝加速惡化成肝癌有協同作用,成為乙肝肝癌的“幫兇”。另外,如果喝劣質酒,還可能會導致中毒,傷及人體的解毒器—肝臟。

          z48.jpg

            建議:

            1. 每次吃飯要盡量放慢速度、細嚼慢咽,不要飽餐;

            2. 有意識地增加蔬菜、豆類和主食的攝入,減少紅肉和酒的攝入;

            3. 每周至少堅持有一半時間回家吃簡單的家常便飯,既健康又能陪家人。

            煙不離手

            40歲以后,因吸煙導致的肺部及心臟損傷更嚴重。市腫瘤醫院胸外科侯予龍博士指出,吸煙與肺癌關系非常密切,特別是煙齡超過20年、平均每天吸煙超過20支者和40歲以上有長期吸煙史、癌癥家族病史或在有毒、有害環境中工作的人群,都是肺癌高危人群。

          z49.jpg

            建議:

            1. 戒煙越早越好,平時可通過轉移注意力、減少聚會、扔掉煙具等方式,或咨詢戒煙??崎T診;

            2. 每年到正規醫院接受低劑量螺旋CT檢查,這是早期發現肺癌的有效方法。

            熬夜

            肝癌誘發因素除了肝炎外,酗酒、糖尿病、工作勞累、精神緊張、經常熬夜也是主要的致病因素。40~50歲的中年男性一般處于事業忙碌期,這些人普遍存有長期疲勞、緊張和不良的生活習慣,再加上疏于體檢,不少人錯失了早期發現肝癌的機會。

            建議:

            1. 每晚10點鐘開始準備睡覺,11點以前最好入睡;

            2. 入睡前不宜劇烈運動,或吃刺激性食物、飲料等;

            3. 如果不得不熬夜,缺少的睡眠不要在早上補,可以午睡半小時。

            壓力太大

            中年是男人事業的頂峰,同時又面臨“上孝父母,下教子女”的壓力和對衰老的恐懼,更易出現心理問題。中年男人工作中時常需要加班、熬夜,作息時間不規律,較大的精神壓力,導致機體免疫力低下,都會增加罹患癌癥的風險。

            建議:

            男性應從“功利性”中解放出來,讓生活多點休閑成分,多向孩子學點簡單和樸實,多向女人學點感性和情趣,通過適量運動緩解精神壓力。

            缺少運動

            俗話說,生命在于運動,缺少運動會導致人們身體免疫力過低,導致癌癥等慢性病的發生。

          z50.jpg

            建議:

            1. 適當運動,每周活動不少于5次,每次20~30分鐘;

            2. 運動項目可以根據喜好以及身體情況進行選擇,如快走、跑步、太極、游泳、體操、騎自行車、瑜伽等,只要動起來就是好的。

            肥胖

            市腫瘤醫院肝膽胰外科周武元博士指出,肥胖成為肝癌的一個誘發因素,這主要是因為這些患者可能患有脂肪肝,脂肪肝演變成肝硬化,而肝硬化又不幸的惡化為肝癌。曾有研究顯示肥胖會大大加速肝臟老化,身高體重指數每增加10,肝臟的“年齡”就會增加3.3年。身高體重指數是一種衡量胖瘦的常用標準,計算方法是體重除以身高的平方。肥胖導致的老化更為嚴重,甚至多達10年。肝臟老化,肝功能就會變差,肝臟的儲備能力下降。

            建議:

            每天晚飯半個小時后,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,堅持15分鐘。每天做一次,長期堅持可瘦肚子。

          圖/文 宣傳科


          你覺得這篇文章怎么樣?

          0 0
          標簽:全部









          ×
          徐州市腫瘤醫院腫瘤醫院公眾號
          醫療咨詢熱線0516-85787300
          急救熱線0516-85787120
          147大147大胆全婐艺术照_亚洲视频男人的天堂_欧洲亚洲色视频综合在线_午夜影院黄色网站
        2. <track id="etklf"><ruby id="etklf"><menu id="etklf"></menu></ruby></track>

        3. <p id="etklf"></p>

                <pre id="etklf"></pre>